So what is this outduros thing?

所以，是什么？

大约5年前，我和好朋友João在他卧室里，准备为我们刚成立的户外训练组织起个名字，经历了一番讨论后，我们中的一个说 “outdoors dos duros”（户外的困难），另一个随即脱口而出 “outduros！”，名字就是这样来的。Outduros实际上是英语“outdoor”和葡萄牙语“duro”的组合，一语双关，意为“困难”。

现在我总觉得“duros”这个词听起来不够接地气。人们可能会认为我们所做的事情只面向健身达人或是运动员，但是我们对这个词，有着不同的定义。对我们来说，“duro”另有所指，我们用它来描述品格坚毅、不惧挑战的人，他们为了让自己变得更好，每天都在不断努力。这无关乎个人能力，重要的是今天的你与昨天相比，又强大了多少。

一位智者曾告诉我“训练是一种谦卑的行为”。因为如果你愿意付出努力去训练，那就意味着你意识到自己的缺陷，并且你认识到自己可以而且应该变得更好。

关于名字

关于训练教学

由于Outduros这个名字本身，还有我们拍的很多活动照片中，常会有一个看起来很强壮的人将他/她的搭档举起，大家就会因此觉得我们的训练非常“硬核”。事实上，我们的训练难度是可调节的。所有训练都有足够的进阶/退阶的空间，以便因人而异，适配自己。任何难度的选择，都完全取决于你自己的想法。在这里，我们强烈建议大家把训练难度放在适中的位置，因为以下这两个规则：

1. (黄金法则) 不要让自己受伤!

2. (白银法则) 不要让自己太轻松!

如果你遵守以上这两条规则，每次训练你都会收益颇丰。

我们的训练主要基于搭档所给的抗阻。当我们在室外训练并且几乎没有设备时，我们就使用现场任何可用的东西（楼梯，坡道，金属框架）来训练。大多数情况下，我们彼此就是对方的“训练器械”，如果你是一个“器械”派，认为没有健身器械就没有高强度的训练，那么你真的应该和我们一起训练来试试看。

至于训练的重点，我强烈建议，在健身方面，你应该努力变得全能，除非你是一个有着明确专项力量需求的职业运动员。因此，在我们的训练中，我们致力于发展所有主要的身体素质：